Jesteś tutaj: GŁÓWNA > KURSY > TECHNIKI RELAKSU

TECHNIKI RELAKSU - wstęp do medytacji - kurs online


Techniki relaksu Medytacja jest znacznie pogłębioną formą relaksu. Nie możesz osiągnąć stanu pełnej medytacji bez opanowania technik relaksu.
Wspomóż swój rozwój duchowy i zdrowie oraz dobre samopoczucie!
Opanuj techniki relaksu z kursu i medytuj skutecznie.
Zapraszamy.

Spis treści (kliknij link, by przejść do interesującego Cię tematu) :
Program kursu "TECHNIKI RELAKSU"
Dyplomy, cena, numer konta
Kontakt

Program kursu "TECHNIKI RELAKSU"

PROGRAM OGÓLNY KURSU "TECHNIKI RELAKSU"

Różne koncepcje stresu
Wpływ stresu na zdrowie
Proste techniki relaksu
Odstresowujące ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia oddechowe, mudry i akupresura odstresowująca
Specjalistyczne techniki relaksujące
Medytacja
Programowanie umysłu dla osiągania stanu relaksu
Wyobraźnia w służbie relaksu
Dieta, aromaterapia i zioła na stres
Asertywność i panowanie nad emocjami jako czynnik obniżania stresu
Odpowiednia organizacja czasu dla unikania sytuacji stresowych

PROGRAM SZCZEGÓŁOWY KURSU "METODA PSYCHOTRONICZNA"

RÓŻNE KONCEPCJE STRESU

W tej lekcji dowiesz się:
  • czym jest stres,
  • czym jest stres psychologiczny,
  • jakie są koncepcje stresu w ujęciu psychologicznym,
  • jakie są fazy stresu psychicznego,
  • jakie są rodzaje reakcji na stres,
  • jak wygląda skala stresu według Holmesa i Rahe'a.

  • WPŁYW STRESU NA ZDROWIE

    W tej lekcji dowiesz się, jak stres wpływa na organizm, w tym na kobiety w ciąży i na ich dzieci. Ponadto poznasz psychologiczne skutki stresu, a także dowiesz się, jakie mogą być pozytywne następstwa stresu. PROSTE TECHNIKI RELAKSU

    W tej lekcji poznasz proste sposoby relaksu idealne w warunkach domowych.

    ODSTRESOWUJĄCE ĆWICZENIA FIZYCZNE

    W tej lekcji dowiesz się, jakie ćwiczenia fizyczne wpływają na niwelację stresu. Między innymi poznasz podstawy:
  • rozgrzewki,
  • relaksującej gimnastyki,
  • strechingu,
  • jogi.

  • Ponadto dowiesz się, jak na organizm wpływa qi gong i tai chi.

    ĆWICZENIA ODDECHOWE, MUDRY, AKURESURA I MASAŻ RELAKSUJĄCY

    W tej lekcji poznasz podstawy:
  • ćwiczeń oddechowych,
  • relaksującej akupresury,
  • mudr,
  • masażu.

  • SPECJALISTYCZNE METODY NA RELAKS)

    W tej lekcji zapoznasz się z metodami takimi, jak:
  • biofeedback,
  • eutonia,
  • muzykoterapia,
  • trening autogenny Schultza,
  • progresywne rozluźnianie mięśni (terapia Jacobsona).

  • MEDYTACJA

    W tej lekcji zapoznasz się z:
  • pojęciem medytacji,
  • efektami regularnej praktyki medytacji,
  • rodzajami medytacji.

  • PROGRAMOWANIE UMYSŁU DLA OSIĄGNIĘCIA STANU RELAKSU

    W tej lekcji zapoznasz się z wykorzystaniem do relaksu:
  • autosugestii,
  • afirmacji,
  • autohipnozy.

  • WYOBRAŹNIA W SŁUŻBIE RELAKSU

    Tu nauczysz się krok po kroku wizualizować, czyli używać wyobraźni w sposób ukierunkowany. Poznasz też metody, w których wizualizacja może być wykorzystywana do różnych celów, na przykład do uwalniania się od stresu.

    DIETA, AROMETARAPIA I ZIOŁA NA STRES

    W tej lekcji zapoznasz się z takimi tematami, jak:
  • antystresowe odżywianie się,
  • aromaterapia w służbie relaksu,
  • uspokajające zioła.

  • ASERTYWNOŚĆ I PANOWANIE NAD EMOCJAMI

    Zwykle przyczyną stresu są negatywne myśli i emocje. One też intensyfikują stres. Duże znaczenie ma też to, czy potrafimy zachować asertywnie, czy też nie.

    W tej lekcji dowiesz się, jak uwalniać się od negatywnych emocji i budować w sobie umiejętność działań asertywnych.

    ODPOWIEDNIA ORGANIZACJA CZASU DLA ZAPOBIEGANIA SYTUACJOM STRESOWYM

    Brak odpowiedniej organizacji własnego czasu jest jedną z najczęstszych przyczyn stresu. W tej lekcji nauczysz się, jak organizować swój czas.
  • organizacja czasu,
  • znajdowanie czasu,
  • ustalanie priorytetów,
  • eliminacja zbędnych działań.

  • W kursie oprócz aktywności obowiązkowych (lekcja, zadania, quiz) jest wiele dodatkowych - dla osób chętnych, szczególnie zainteresowanych tematem. Są to np. ciekawe linki i filmy.
    Do góry

    KURSY PRZEZ INTERNET - UCZ SIĘ WYGODNIE W DOMU!

    Dyplomy, cena, numer konta


    DYPLOMY I CERTYFIKATY

    Po pozytywnym zaliczeniu kursu otrzymuje się dyplom dwujęzyczny i zaświadczenie w języku polskim i angielskim.
    W kursie można założyć własnego bloga, pisać hasła do wiki lub słownika, udzielać się na forum lub czacie albo dodawać zasoby do bazy danych. Za takie działania przy pozytywnym zaliczeniu kursu można otrzymać dyplom z wyróżnieniem.

    CENA KURSU ONLINE TECHNIKI RELAKSU

    WIELKA PROMOCJA WAKACYJNA! 190 zł zamiast 250 zł (+ 10 zł przy wysyłce dyplomów zagranicę). Tylko teraz oszczędzasz aż 60 zł!

    Aby uzyskać dostęp do kursu, należy dokonać wpłaty na podane konto:

    Numer konta:

    Bank: Pekao SA
    Nazwa odbiorcy: ASTRO SALUS EDUCATION LIMITED
    Adres odbiorcy: 63 ST LEONARDS ROAD POPLAR,
    Kod i miasto: E140QY LONDON
    (Uwaga 1: E1 4 zero, nie duże "o")
    Numer konta odbiorcy: 83 1240 4432 1111 0010 5694 6982
    SWIFT: PKOP PL PW (dla osób płacących przez konta zagraniczne).

    W tytule wpłaty proszę napisać, za jaki kurs jest wpłacana kwota. Ponadto:

    UWAGA 2: Aby po opłacie można było zarejestrować kursanta w platformie edukacyjnej, musi on podać imię, nazwisko i adres mailowy).

    Wkrótce płatność przez paypal lub tym podobną platformę.

    Dla chętnych wystawiam fakturę.

    Po otrzymaniu wpłaty otrzymuje się na maila wszelkie informacje potrzebne do korzystania z kursu.

    Kurs można też odbyć osobiście. Cena takiego kursu jest wyższa ze względu na koszt wynajmu sali, dojazdu itp.
    Kursy osobiste są mniej pełne ze względu na ograniczenia czasowe typowe dla tego rodzaju kursów (nie ma tu np. czasu na oglądanie ciekawych filmów itp).
    Do góry

    KURSY PRZEZ INTERNET - UCZ SIĘ WYGODNIE W DOMU!

    Kontakt


    Zapraszam do kontaktu i zapisywania się na kurs.

    Telefon: 506-320-330 uwaga: (nie odbieram, kiedy prowadzę kursy - mam wtedy zwykle wyciszony telefon; po kursie oddzwaniam, o ile nie jest na to zbyt późno i jeśli zostaje mi wysłana wiadomość sms z prośbą o oddzwonienie).

    E-mail:

    Na wiadomości odpowiadam regularnie.

    Możesz też skorzystać z poniższego formularza:

    foxyform
    (name - imię, subject - temat, message - wiadomość, send message - wyślij wiadomość, antispam protection - wpisz w okienko obok tekst z obrazka - ochrona antyspamowa; czerwona gwiazdka - pola obowiązkowe).



    Do góry

    KURSY PRZEZ INTERNET - UCZ SIĘ WYGODNIE W DOMU!